Egy bögre kávé elfogyasztása minden reggel közkedvelt és értékes szokás. Egyesek akár spirituálisnak is nevezhetik. Ez mindenképpen egy olyan tevékenység, amit nem szabad megakadályozni, ha úgy döntesz, hogy kipróbálsz egy új étkezési stratégiát, például a keto diétát.
Bár a fekete kávé, mivel gyakorlatilag kalória- és szénhidrátmentes, keto-barát, a legtöbb szokásos keverék, mint a tej és a cukor, nem engedélyezett a keto diétában. Itt jön képbe a keto kávé, más néven golyóálló vagy vajas kávé.
Mi van a keto kávéban?
A keto kávé kulcsa, akárcsak a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta többi terméke, a benne lévő zsírok. Számos keto kávé közül választhatsz, de a leggyakoribb lehetőségek a vaj, az MCT olaj, a ghee, a kókuszolaj vagy a tejszín. A kókuszolaj finom trópusi ízt kínál, míg a vaj gazdag szájérzetet biztosít. Az MCT olajok semlegesebbek lehetnek.
Ha nem szereted a sima kávét, adhatsz hozzá egy kis keto kávékrémet is, például tejszínhabot vagy teljes zsírtartalmú kókusztejet, hogy könnyítsd az italodat.Bővebben itt keto probiotix premium Weboldalunkon Néhány cukormentes szirup hasonlóképpen kielégíti a keto diéta igényeit, de nem biztos, hogy minden diétás stratégiához illeszkednek.
Segít-e a keto kávé a zsírégetésben?
A keto kávé fokozza a zsírégetést, ami további mellékhatással jár, viszonylag gyors fogyással, mivel a diétázó teltebbnek érzi magát, és leküzdi az egészségtelen ételek és italok utáni sóvárgást.
Ezenkívül a keto kávé támogatói a mentális javulásról és a hangsúly növekedéséről is beszámolnak, valamint a fizikai energia növekedéséről, amelyek szintén a keto diéta helyes alkalmazásának következményei.
A keto kávé a keto diéta összetevője, mivel a fogyókúrás étrend célja, hogy a szervezet a saját testzsírjából ketonokat termeljen.
A ketonok kinyerése mind a meglévő testraktárakból, mind az étkezési zsírbevitelből elengedhetetlen, mivel a túl sok zsír fogyasztása korlátozza a szervezet által elégetett zsír mennyiségét.
Mind Ennek ellenére nagyon fontos megjegyezni, hogy a keto kávé beillesztése a szokásos étrendbe nem fog fogyást eredményezni, sőt, valójában az ellenkezőjét érheti el. A fűvel táplált állatoktól származó vaj fogyasztása mindenképpen extra telített zsírt ad hozzá, azonban ha ezeket a zsírokat a szénhidrátok csökkentése nélkül vesszük figyelembe, az nem fogja ketózisba juttatni a szervezetet. A keto kávé hasznos lehet a szervezeted számára, ha szigorú keto diétát követsz.
Ezen okok miatt, ha nem keto diétát követsz, valójában nincs szükség arra, hogy beépítsd a keto kávét az életedbe, és ha fogyni szeretnél, választhatsz alacsony zsírtartalmú vagy keserű tejjel készült fekete kávét, vagy tejmentes alternatívákat, például mogyorótejet.
Ami a keto kávé alternatívákat illeti, elkészítheted a saját bögréd kávét, és hozzáadhatsz egy kis vajat, MCT olajat vagy kókuszolajat, és számos azonnal használható por állagú változat is elérhető.
Hogyan kell keto kávét készíteni?
A keto diétához tökéletes, a keto kávé segíthet abban, hogy órákig jóllakottnak és elégedettnek érezd magad. Sokan keto kávét isznak reggelire, majd ebédre egy alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak.
Keto kávétál
Miután elkészített egy bögre kávét, tegye a kész kávét egy turmixgépbe a többi hozzávalóval együtt. Legyen óvatos a turmixgép vagy a konyhai robotgép bögréjének kinyitásakor. Jó ötlet lassan kezdeni, és időnként szellőztetni a fedelet, egyszerre csak egy bögrét keverve.
Töltse bele a kívánt főtt kávé felét, és keverje a maradék hozzávalókat körülbelül 10-15 másodpercig, majd öntse hozzá a maradék kávét, és keverje újra, amíg jó habot nem kap.
A keto kávé általában körülbelül 440 kalóriát, 0 gramm szénhidrátot és 51 gramm zsírt (80% telített) tartalmaz. Ne feledd, hogy ha egy napi étkezést kávéval és zsírral helyettesítesz, akkor csökkented az étrended teljes tápanyagtartalmát is.
Kipróbáljam a keto kávét?
Sok keto diétát és időszakos böjtöt követő ember keto kávét használ reggeli helyettesítésére. Egy magas zsírtartalmú ital, valamint egy magas koffeintartalmú löket jóllakottságérzetet és energiát biztosíthat az ebéd alatt.
De a fő ok a keto diétára való áttérésnél az, ha megpróbálod csökkenteni a szénhidrátok (például a tejben és a cukorban találhatóak) fogyasztását, és növelni a zsírbevitelt, miközben továbbra is élvezed a finom kávét.